אתגר בטן בסיס-

14 יום של אימונים עד 15 דקות.

ניתן לעשות אותם בכל מקום בכל זמן שמתאים לך. 

המטרה לחזק את שרירי הליבה ומרכז הגוף, בנוסף נרצה באתגר זה להצליח לעשות פלנק של דקה וחצי.

באתגר זה נבנה את הבסיס לתרגילי בטן, נתחזק משיעור לשיעור בהדרגה.

אתגר זה מתאים לנשים אחרי לידה, למתאמנים מתחילים ולמתאמנים חזקים שרוצים לבנות בסיס נכון מהתחלה.

**בשביל לראות תוצאות ולהנות מהן ממליצה לעשות את האתגר ברצף.